Տղամարդկանց առողջությունը վերջերս դարձել է բուռն քննարկման թեմա: Ավելի ու ավելի շատ տղամարդիկ, բացի դեղեր ընդունելուց, փնտրում են իրենց սեռական գրավչությունը բարելավելու և ուժեղացնելու նոր եղանակներ:
Սնուցումն ուղղակիորեն ազդում է սեռական առողջության պահպանման վրա: Naturalանկացած բնական արտադրանք հարմար է տղամարդկանց ուժը բարելավելու և բարձրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, կան մի քանիսը, որոնք առավել օգտակար են:
Ինչ սնունդ է օգտակար
Իրականում, ըստ սեքսապաթոլոգների, այն, ինչը լավ է սրտի համար, լավ է ուժը բարձրացնելու համար: Առաջին հերթին սրանք սնունդ են, որոնք նպաստում են օրգանիզմում ազոտի օքսիդի արտադրությանը: Գազը, որն արտադրվում է փոքր քանակությամբ, կենսական նշանակություն ունի առողջ արյան անոթները պահպանելու համար: Այս քիմիական բաղադրությունը ազդում է մոնտաժի վրա:
Արտադրվում է արգինին ամինաթթվից: Հետեւաբար, այն կերակուրները, որոնցում առկա է այս ամինաթթուն, առավել օգտակար են: Դրանք ներառում են.
- Լոբի;
- Սոյայի արտադրանք;
- Նուշ;
- Ընկույզ;
- Վարսակ;
- Սաղմոն;
- Թունա
- և շատ ուրիշներ:
Սննդանյութերի մեկ այլ դաս, որոնք ազդում են ուժի վրա, բիոֆլավոնոիդներն են: Դա բուսական միացությունների դաս է, որը դասակարգվում է որպես հակաօքսիդիչներ:
Այս միացությունները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ: Նրանք կապում են քաղցկեղածին և աղտոտող նյութերի վնասակար մոլեկուլները և հեռացնում դրանք մարմնից: Մարդն այսօր շրջապատված է նման նյութերով.
- Ծխախոտի ծուխ;
- Մեքենայի արտանետումներ;
- Արդյունաբերությունների թունավոր նյութեր;
- Թունաքիմիկատներ բանջարեղենի և մրգերի մեջ
- և այլն
Բույսերի ֆլավոնոիդների լավագույն աղբյուրները մրգերն ու բանջարեղենն են:
Բացի այդ, պոտենցիայի բարձրացման վրա ազդում են.
- Անթոցիաններ;
- Կատեխիններ;
- Ֆլավոններ:
Ինչ սնունդ է բարձրացնում պոտենցիան
Սննդամթերքը դեր է խաղում հզորության բարձրացման գործում: Ստորև բերված մթերքների ցանկը պարունակում է սննդանյութեր, որոնք կարող են բարձրացնել և ուժեղացնել լիբիդոն և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
Սերմեր և ընկույզներ
Դդմի, արեւածաղկի սերմերը, նուշը, գետնանուշը, ընկույզը և այլ տեսակներ պարունակում են անհրաժեշտ միահագեցած ճարպեր: Նրանք մասնակցում են խոլեստերինի արտադրությանը, որը անհրաժեշտ է տղամարդու վերարտադրողական համակարգին:
Հնդկական ընկույզը և նուշը պարունակում են ցինկ: Մյուսները շատ արգինին ունեն: Նույնիսկ հին հռոմեացիները սովորություն ունեին նորապսակներին ընկույզով ցնցել:
Միջուկները պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, դիետիկ մանրաթելեր: Բրազիլական ընկույզը սելենի հարուստ աղբյուր է ՝ հակաօքսիդիչ հատկություններով հանքանյութ:
Արեւածաղկի սերմեր - վիտամին E ՝ հակաօքսիդիչ հատկություններով:
Լոբազգիներ
Լոբազգիների հիմնական առավելությունը նրանց բարձր սպիտակուցային պարունակությունն է: Սպիտակուցը լավացնում է նյութափոխանակությունը, քան ցանկացած այլ սնունդ:
Դրանք պարունակում են հակաօքսիդիչներ: Կալիումը կարգավորում է արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը:
Fatարպոտ ձուկ
Ձկների մեջ հայտնաբերված օմեգա -3 ճարպաթթուները բարձրացնում են ուղեղի դոպամինի մակարդակը: Դոպամինը պատասխանատու է սեռական գրգռման համար:
Բացի այդ, Omega-3:
- Նրանք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ;
- Կանխում է արյան հյուսվածքի առաջացումը;
- Նվազեցնել առիթմիայի զարգացման ռիսկը.
- Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը
- Պաշտպանում է դեմենցիայից
- Նվազեցնում է դեպրեսիան:
Ձուկը բազմաթիվ մթերքներից մեկն է, որոնք պարունակում են L-arginine ամինաթթու:
Ներառեք ճարպային ձուկ ձեր սննդակարգում.
- Սաղմոն;
- Սկումբրիա;
- Սարդինա;
- Թունա.
Ոստրեներ և այլ խեցեմորթներ
Ոստրեները համարվում են աֆրոդիզիակ սնունդ: Դրանք պարունակում են ավելի շատ ցինկ, քան շատ այլ մթերքներ: Այս հանքանյութը մեծացնում է լիբիդոն, տեստոստերոնի արտադրությունը և սեռական ցանկությունը:
Zինկը կարևոր նշանակություն ունի սերմնաբջիջների արտադրության և արյան շրջանառության համար: Noարմանալի չէ, որ Կազանովան ամեն օր ուտում էր 50 հում ոստրե: Ավելին, արդեն 6 կտոր ի վիճակի է ապահովել ցինկի օրական կրկնակի պահանջ:
Միդիաները պակաս օգտակար չեն: Օգնում է մոնտաժը պահպանել:
Վարսակի ալյուր և այլ ամբողջական ձավարեղեն
Վարսակի ալյուրը տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու լավ միջոց է: Նախաճաշի հանրաճանաչ հացահատիկները պարունակում են L-arginine, որն օգտագործվում է էրեկցիայի դիսֆունկցիան բուժելու համար:
L-arginine- ը հանգստացնում է սեռական օրգանների արյան անոթների շուրջ մկանները:
Բացի այդ, ամբողջական ձավարեղենը օգնում է իջեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը: Բարձր խոլեստերին ունենալը կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզի: Արդյունքում, խոլեստերինի տախտակները նստում են արյան անոթների պատերին: Անոթները նեղանում են, և խախտվում է արյան բնականոն հոսքը:
Սեռական տարածքը շրջապատող զարկերակները նեղ են, քան սրտանոթային անոթները: Հետեւաբար, դրանք ավելի ենթակա են թրոմբների:
Միս
Տավարի, հավի և խոզի միսը պարունակում են կարնիտին, L- արգինին և ցինկ: Կառնիտինը և L-Arginine- ը արյան հոսքը բարելավող ամինաթթուներ են, որոնք կարևոր են էրեկցիան պահպանելու համար:
Բացի այդ, միսը պարունակում է.
- Սպիտակուց;
- Ցինկ;
- Երկաթ;
- B խմբի վիտամիններ:
Այս բոլոր սննդանյութերը անհրաժեշտ են ինչպես տղամարդկանց համար `ուժը պահպանելու համար, այնպես էլ կանանց` libido- ն ուժեղացնելու համար:
Լավագույն ապրանքատեսակների վերևում ներառված են.
- Ելակ;
- Ազնվամորի;
- Հապալաս;
- Ավոկադո;
- Ձմերուկ;
- Դեղձ;
- Խնձորներ;
- Թուզ;
- Բալ;
- Մուգ շոկոլադ;
- Ձու;
- Կարմիր գինի (ոչ ավելի, քան երկու բաժակ);
- Բանան;
- Սմբուկ;
- Սպանախ;
- Բրյուսելյան կաղամբ;
- Ծնեբեկ;
- Չիլի;
- Բրոկկոլի;
- Քնջութի սերմեր;
- Զաֆրան;
- Սխտոր;
- Fenugreek;
- Կոճապղպեղ;
- Նռան ու ճակնդեղի հյութ:
Սննդամթերքի ցանկը, որոնք կարելի է ավելացնել սննդին, երկար է: Նրանցից ոմանք բարելավում են արյան հոսքը, իսկ մյուսները բարձրացնում են հորմոնների մակարդակը:
Հզորության համար վնասակար արտադրանք
Սեռական գործունեության հետ կապված խնդիրներ կարող են պատահել տղամարդկանց ՝ անկախ տարիքից: Բազմաթիվ գործոններ և պատճառներ կան, որոնք խթանում են էրեկցիայի դիսֆունկցիայի զարգացումը: Դրանցից մեկը անառողջ ու անհավասարակշիռ ուտելու սովորություններն են:
Սրանք սննդամթերք են, որոնք բացասաբար են ազդում մարմնի վրա, ներառյալ սրտանոթային, էնդոկրին և միզասեռական համակարգերը: Փաստն այն է, որ սրտի և հորմոնալ բոլոր խանգարումներն անմիջական ազդեցություն ունեն տղամարդու վերարտադրողական համակարգի և դրա գործունեության վրա:
Կան մի շարք մթերքներ, որոնք ոչ միայն ճնշում են տեստոստերոնի արտադրությունը և դանդաղեցնում սերմնաբջիջների արտադրությունը, այլև նվազեցնում են ուժը: Առաջին հերթին սա արագ սնունդ է:
Aամանակ առ ժամանակ պիցցա կամ համբուրգեր ուտելը բացասական ազդեցություն չի ունենա: Բայց եթե այդպիսի սնունդը մշտապես առկա է սննդակարգում, դա կարող է վնասել տղամարդկանց առողջությանը:
Ամենավտանգավոր հետևանքները.
- Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում;
- Արյունաստեղծության խախտում;
- Սրտի հետ կապված խնդիրներ;
- Թրոմբոզի ռիսկ;
- Աթերոսկլերոզ;
- Քաշ ավելացնել;
- Էնդոկրին համակարգի ձախողում;
- Արյան տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում:
Այս խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է դիետայից բացառել.
- Համբուրգերներ;
- Սոուսներ;
- Թխվածքաբլիթներ և հաց;
- Տաք շներ;
- Երշիկեղեն;
- Լուծվող արիշտա;
- Սնունդ հարուստ սնձանով;
- Պահածոյացված, ապխտած և թթու:
Նման սննդամթերքի չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է սեռական ցանկության կորստի ՝ օրգանիզմում նատրիումի աղերի կուտակման պատճառով: Սա հրահրում է արյան ճնշման բարձրացումը, ինչը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում սրտի վրա: Առաջացնում է շնչառության պակաս և սրտի անկանոն բաբախում: Արդյունքում կա կոնքի օրգանների արյան մատակարարման խախտում:
Շատ տղամարդկանց սիրված խմիչքների շարքում կան այն տղամարդիկ, որոնք համարվում են վնասակար տղամարդկանց առողջության համար.
- Գազավորված զովացուցիչ ըմպելիքներ: Պարունակում է չափազանց շատ շաքար, կոնսերվանտներ, արհեստական գույներ, համային տեսականի և այլն:
- Գարեջուր. Փոքր քանակությամբ դա չի վնասի, պայմանով, որ դա իսկապես եփած ըմպելիք է, այլ ոչ թե խտանյութից:
- Կոֆեին: Սկզբում նպաստում է սեռական գրգռմանը: Բայց, ի վերջո, ոչնչացնում է androsterones- ը: Aամանակ առ ժամանակ մեկ բաժակ իսկական սուրճ խմելը չի արգելվում: Բայց ոչ լուծելի: Նման սուրճը տղամարդկանց մարմնին «ստիպում» է արտադրել կանանց հորմոններ:
- Կանաչ թեյ. պարունակում է կոֆեին, նվազեցնում է սերմնաբջիջների և սեռական հորմոնների արտադրությունը: Բացի այդ, այն պարունակում է բազմաթիվ ֆիտոստոգեններ, որոնք առավել օգտակար են կանանց համար:
Անդրոլոգները խորհուրդ են տալիս օրական խմել ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ կաթ: Այն պարունակում է էստրոգեն, որն առավել օգտակար է երեխաների և կանանց համար:
Չնայած ձվերը առողջ սննդի ցանկում են, դրանց տեմպը չպետք է լինի 1 հատ յուրաքանչյուր երկու օրը մեկ:
Դուք պետք է սահմանափակեք կտավատի սերմերի յուղի, եգիպտացորենի, արեւածաղկի օգտագործումը:
Rightիշտ ուտելը լավ է առողջությունը պահպանելու համար: Արտադրանքը, որը մեծացնում և բարելավում է պոտենցիան, բացառություն չէ: Հետեւաբար, սեռական ակտիվությունը պահպանելու համար հարկավոր է ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, ընկույզներ, հացահատիկներ և նիհար միս ներառել ձեր սննդակարգում: